Mindfulness é uma forma de treinamento do corpo-mente que tem demonstrado resultados drasticamente importantes na redução do estresse; aumentando os sentimentos de calma, conexão e harmonia; diminuindo os sentimentos de ansiedade e depressão; reduzindo o desconforto da dor; baixando a pressão arterial; aumentando a capacidade de aprendizagem, QI e criatividade; e despertando estados superiores de consciência, as vezes chamado de “os alcances mais distantes da natureza humana”. É como um esteroide para as atividades humanas em geral, do comum e ordinário à iluminação espiritual. Esta poderosa prática remonta pelo menos 2.500 anos, e se a humanidade continuou a usá-la por tanto tempo simplesmente é porque funciona (é o principal ingrediente em muitos dos caminhos do Despertar).

A maioria dos meios de comunicação da mídia ocidental sobre Mindfulness tem, de fato, seguido uma linha semelhante a utilizada em uma reportagem de capa de 2014 da revista Time. Essa reportagem se concentrou na volumosa quantidade de evidências científicas que mostram os muitos benefícios positivos de Mindfulness em praticamente todas as áreas da vida humana, e enfatizaram que essa prática é particularmente recomendada para o louco e agitado mundo de hoje, mundo esse repleto de distrações tecnológicas que tornam claramente mais difícil nos focar em quase tudo o que fazemos. Quando os exercícios básicos da prática de Mindfulness são realizados, de fato produzem todos os benefícios que acabo de citar e muito mais.

do livro “Integral Meditation” de Ken Wilber