A Arte e a Prática da Felicidade
Dr. Keith Witt , Jeff Salzman e Corey deVos
Segundo a pesquisadora de felicidade Sonia Lyubomirsky, 50% de nossa felicidade vem de nossa herança genética (o que os pesquisadores chamam de nosso “ponto de ajuste da felicidade”), 10% das circunstâncias da vida e 40% das decisões que tomamos e das atividades e perspectivas que escolhemos.
Não podemos escolher nossa genética ou controlar completamente as circunstâncias da vida, mas 40% da nossa felicidade estar relacionado com as atividades, decisões e escolhas voluntárias, é algo enorme! Podemos escolher fazer o que for preciso para curar e integrar traumas. Podemos optar por nos envolver em mais atividades que nos fazem felizes. Pesquisas volumosas demonstraram repetidas vezes que há perspectivas e ações que podemos cultivar, que tendem a elevar nossos níveis de felicidade.
Incorporar práticas que aumentam a felicidade, como realizar atos bondosos e celebrar os entes queridos, vitórias e triunfos, é uma cura, e também nos abre para uma compreensão e equanimidade mais profunda e compassiva. Abraçar as perspectivas de produção de felicidade como um estilo interpretativo otimista e manter atitudes mentais de crescimento ajudam a nos tornar mais alegres e sábios. Envolver-se em atos bondosos, celebrar as vitórias dos entes queridos e cultivar estilos interpretativos otimistas e mentalidades de crescimento são práticas e perspectivas particularmente potentes, mas há muito mais!
Aqui estão mais algumas das minhas favoritas:
- Exercícios;
- Na vida social, criar e manter hierarquias de crescimento em vez de hierarquias dominadoras;
- Aprender os princípios do perdão e praticá-los;
- Manter uma dieta saudável para o nosso tipo específico de metabolismo e fisiologia;
- Conectar-se com as pessoas que respeitamos, desfrutar e manter essas conexões, especialmente dando e recebendo favores, cultivando contato regular, compartilhando atividades e celebrando uns aos outros;
- Se tivermos um cônjuge, cultivar a amizade, o amor, e as capacidades para lidar com desencontros e rupturas, traz de volta o amor e gera mais felicidade.
Todas essas atividades e perspectivas podem nos tornar mais felizes. Elas podem nos ajudar a ser mais flexíveis, suaves, resilientes e disponíveis para contato positivo com os outros.
Definir felicidade pode ser algo confuso, porque felicidade é tanto um estado – a qualquer momento nos sentimos mais ou menos felizes – mas também um tipo. Essa contribuição constitucional de 50% para a felicidade geral significa que alguns de nós são mais facilmente felizes, e alguns de nós têm que lutar mais para ser felizes.
– do livro “Learn How to Love More Completely” de Keith Witt
Minha Vida Integral 